A pensar em quem se faz à estrada, deixando o carro em casa, criámos uma lista de cinco conselhos práticos que deve ler e partilhar com os seus companheiros de viagem:
1- Todo o cuidado é pouco na estrada: Pode parecer um conselho que as mães dão aos filhos, mas quando anda a pé em estradas com trânsito é preciso estar alerta. Sempre que não existir passeio mantenha-se em fila indiana e sempre que estiver a caminhar de noite use colete refletor. Mantenha-se visível e veja o que está à sua volta.
2-Beba água: Durante o caminho tenha cuidado para não desidratar. Leve uma garrafa de água consigo e vá bebendo ao longo do caminho. A transpiração e o exercício podem deixá-lo mais vulnerável a desidratações.
3- Faça pausas: Parar faz parte de peregrinar. Se for em grupo combinem pontos de encontros e reúnam-se num local seguro para uma pausa. Coma algo, alongue, coloque as pernas para cima contra uma parede e, só depois, retome a caminhada.
4- Teste o calçado: Antes de começar a caminhada teste o calçado que pretende levar. Não opte por calçado a estrear, pois não está formatado ao seu pé e pode provocar-lhe bolhas. Teste o calçado e perceba se será melhor optar por ténis, botas ou sandálias de caminhada com meias. Cada peregrino tem de testar e perceber qual a melhor hipótese.
5- Previna-se: Faça-se acompanhar por uma mochila pequena e confortável e leve consigo, não só a garrafa de água e uns snacks, mas também um kit de primeiros socorros. Se tem a pele sensível leve pensos para bolhas, poderão ser os seus melhores amigos. Se tende a ter problemas musculares, leve creme ou spray para as dores. Aconselhe-se com o seu médico ou farmacêutico qual a melhor opção.

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