Dizer a alguém para comer fruta será sempre um bom conselho. Que pode ser sustentado em diversos aspetos. Como evitar o envelhecimento, proteger o corpo de doenças e até a higiene da boca, por ajudar a eliminar bactérias que lá estejam. Agora, surge um novo estudo que destaca um fruto em específico. Que quando comido 15 minutos antes das refeições ajuda a emagrecer e a eliminar gordura.

Este hábito comum, mas pouco higiénico, pode ser muito perigoso para a saúde
Existe um hábito que quase todas as pessoas fazem na casa-de-banho que é pouco higiénico e que pode ser muito perigoso para a saúde (… continue a ler aqui)

O trabalho foi desenvolvido por uma equipa de investigadores da Universidade da Pensilvânia, Estados Unidos da América, e o resultado foi o de que comer uma maça 15 minutos antes de cada refeição faz com que se consuma até 200 calorias a menos. “O alimento é ainda rico em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se expulsasse a gordura para fora do corpo”, explica a nutricionista Vivian Goldberger, ao site M de Mulher. A especialista acrescenta também que o consumo regular de maçã antes das duas principais refeições (almoço e jantar) é algo que pode ajudar a perder até dois quilos. Isto num espaço de sete dias. Sendo que ajuda a manter uma alimentação saudável, pobre em açucares e gorduras.

A pectina é importante para uma digestão mais demorada

Existem diversos fatores que ajudam a explicar os “segredos” da maçã no que ao emagrecimento diz respeito. Trata-se de um fruto que contém fibras e pectina. As fibras ajudam a preencher o estômago, promovendo assim a sensação de saciedade. O que faz com que as pessoas acabem por comer de forma mais espaçada e em quantidades menores. Já a pectina é importante para uma digestão mais demorada. Algo que acaba por diminuir a fome durante um período de tempo de quatro horas. Ajuda também na absorção de açúcar, algo que reduz a quantidade de gordura que o corpo consegue armazenar. Estes dois dados juntos resultam num menor consumo de calorias. E também irá perder mais gordura.

Texto: Bruno Seruca

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