Como acabar com a ansiedade e as noites mal dormidas
Fique a conhecer cinco maneiras de reduzir os níveis de ansiedade e passar a dormir melhor.
As férias do verão já fazem parte do passado. O trabalho acumula-se e o stress é muito. A isto juntam-se outras preocupações e tudo misturado acaba por resultar em grandes doses de ansiedade e muitas noites mal dormidas. Se está à procura de uma solução para relaxar e esquecer tudo isto, talvez tenha chegado o momento de experimentar a meditação. E se estamos perante uma área nova para si, o paraeles sugere 5 apps de meditação que vão ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e fazer com que durma melhor.
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Headspace
É considerada uma das melhores aplicações para quem está a dar os primeiros passos. Esta app sugere que dedique alguns minutos por dia para meditar, guiando-o em cada momento do processo. Com a Headspace será fácil ganhar uma rotina. Disponível no iTunes e no Google Play, com uma mensalidade pouco superior a 11 euros.
Calm
Se o seu objetivo é dormir melhor, esta aplicação é uma excelente opção. Pode contar com músicas adequadas e técnicas de respiração, entre muitas outras variantes. Disponível no iTunes e no Google Play, com uma mensalidade pouco superior a 11 euros.
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